您好,欢迎访问我们的网站,我们将竭诚为您服务!

减脂餐这样搭配,不用饿肚子!低脂美味吃不腻

2020-06-28 阅 读:

本文由萝妈原创分享,欢迎关注、留言,萝妈教你创意的美食创作,品味各地的美食风采。本期萝妈分享的内容是:减脂餐这样做不用饿肚子,吃一个月都不腻,越吃越苗条,腰细了!

还记得上一期萝妈在教在家做番茄鸡肉丸的时候,有预告说这期要教大家做什么吗?没错就是杂粮饭,我们都知道杂粮饭比较低脂,卡路里比纯大米饭低很多,所以很适合减脂的人吃,杂粮饭也非常的健康,一家人都可以吃,如果吃不完,萝妈今天要教大家一招,那就是杂粮炒饭,非常美味,配上萝妈上期教大家做的番茄鸡肉丸,那么不怕吃不饱,谁说减脂就要饿肚子着?这样煮杂粮饭,美味又低脂,午晚餐吃一点,怎么吃都不腻,一个月后,腰细了,衣服穿回S号!

 

我做这道炒饭,其实主要是因为之前上海的垃圾分类火遍了全国,和朋友开玩笑的时候,总是会调侃,你是属于什么垃圾?其实垃圾分类做得好的话,对我们的环境会有很大改善,而且也可以有效地做到变废为宝,现在全国各地的小区也开始了垃圾分类,相信在倡导垃圾分类的大环境下,相信一定能够有效处理垃圾,做到废物利用。每一个家庭每天都会产生非常多的垃圾,除了生活必需品的消耗,最重要的食物垃圾,有时候做饭做多了会出现许多剩菜剩饭,吃一顿还行,要是第二顿还是剩饭,就有点吃不下了。那么有的人会在做饭的时候剩下边角料,搁在冰箱,挤压好久的粮食,就静静地躺在冰箱里,后果是冰箱越来越满,剩余食物也越来越多。有时候做的杂粮米饭会剩下好多,屯在冰箱好久也没人吃,如何把这些剩余的食物做出美味的饭来?想来做一锅杂粮饭也是非常美味的,于是我打算尝试一下。

 

有的小仙女一听杂粮饭这道美食,就有点郁闷了,杂七杂八的食物混合到一起能好吃吗?而且口感肯定也非常差,只要你的手艺好的话,做出来的杂粮饭也是特别好吃,能够吃好几碗,也可以把杂粮饭炒一下,各种颜色混在一起,粒粒分明,香气仆人,比蛋炒饭要营养美味得多。我这次用小米、黑米、大米和燕麦米,非常有营养,还有利于减脂,越吃越苗条,减肥的小仙女一定非常喜欢这道美食。因为食材中有黑米,黑米极其容易染色,要记得分开投米哦,要不然别的米也会染上颜色。煮的话软硬程度可以根据自己的喜好选择,而且在炒的过程中可以放一些蔬菜丁,卖相会更好哦。而且,携带也很方便,可以装在便当盒子里,带着去上班哦,自己做的美食干净卫生,还很有营养。下面给大家分享一下我的做法!

减脂餐这样搭配,不用饿肚子!低脂美味吃不腻

【五谷杂粮炒饭】

制作食材:黑米25克,小米25克,燕麦米30克, 大米30克,什锦蔬菜丁100克(即青豆、玉米粒、胡萝卜丁,市场一般都有卖现成的,可以直接买省事)

制作时间:35分钟

制作方法:由以下步骤组成

 

一、把杂粮米放在水中浸泡,大约两个小时就可以泡好,如果有黑米,一定要记得单独浸泡哦。

 

二、把泡好的杂粮米放入到电饭煲中,按下蒸煮键,水量要比蒸米饭的水量少一点,如果不想把被黑米染上颜色,可以分开煮一下哦。

 

三、当然这一步就可以直接吃了,但是如果要炒的话,我们将煮好的米饭搅拌均匀后,放在冰箱里冷藏一夜,味道会更好。或者晚上煮,白天先煮好放冰箱冷藏一下,晚上再拿出来,接下来就是把胡萝卜切成丁状,把豌豆煮一下,去除豆子的腥味,还可以放一些小青菜叶。

 

四、开火,待油变热,把蔬菜丁放进锅中翻炒,放入杂粮饭,放入一小勺盐和酱油,就可出锅食用了。

 

萝妈有话说

杂粮炒饭吃在嘴里,美味萦绕在舌尖,低脂低热量,多吃也不会变胖。以后做的杂粮饭吃不完就可以炒一下,美味可口还减肥。再也不用担心剩饭剩菜无处安放了,可以做出一大盘美味的杂粮炒饭,看到这里,你是不是心动了呢?赶紧行动起来,把家里的剩菜剩饭变成舌尖上的美味吧!杂粮饭可以根据人数来定量,我这样做是我和孩子两个人吃的量。

下期预告:下期萝妈将教大家做一道拌面酱,非常适合用来拌武汉热干面。

 

现在大家都在助力武汉,热干面也成为近期非常火热的一款美食,那么热干面如何做更好吃呢?那么如果家里面还没有备好热干面,那么请先储备一下面,下一期萝妈将带大家一起来做一款美味的拌面肉燥,我自己尝试了一下用来拌我们的武汉热干面非常好吃,那么敬请期待吧!

【助力武汉】七姊武汉热干面10人份带调料正宗湖北特产碱水面 ¥54.9 购买

好了,本期萝妈的分享就到这里了,欢迎关注、留言,萝妈教你创意的美食创作,品味各地的美食风采。

相关推荐

关注我们

返回顶部