您好,欢迎访问我们的网站,我们将竭诚为您服务!

吃什么对心脏好?7大食物呵护你的心脏

2020-09-30 阅 读:

心脏是我们人体中最重要的器官之一,对于心脏的出了问题我们需要非常强烈的注意,在冬天中由于气温下降,心脏会受到更多的健康考验。那么多对吃什么对心脏好呢?一起来看看那7大食物呵护你的心脏把!

吃什么对心脏好?

我国目前患心血管疾病人数约2.9亿,每10秒左右就有1人死于心血管疾病。不仅如此,患病人群也越来越趋于年轻化。想要稳血压、强血管,远离心血管疾病,预防远远大于治疗!下面机及一起来看看哪7大食物呵护你的心脏吧!

1、三文鱼

优点:富含不饱和脂肪酸,有助于增加身体里高密度脂蛋白的含量。

对心血管健康有极大的好处,同时也能减少患心脏病的风险,建议大家:生吃,煎炸的烹饪方式,容易破坏三文鱼里的营养成分。

2、杏仁

优点:含有丰富的维生素E、不饱和脂肪和黄酮类物质,

有降低心血管疾病发病率的营养素,研究表明,每天吃6-8颗杏仁的人,心脏病或冠心病发作的可能性会降低一半。

3、菠菜

优点:富含的叶酸、胡萝卜素和钾元素。

叶酸能够降低血液中高半胱氨酸的含量,;胡萝卜素和钾,能有效维持血压平衡,预防心脏病。

4、糙米

优点:大量的膳食纤维、及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收,促进胆固醇排出。

糙米胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、保护心脏的作用,长期食用有利心血管健康。

5、核桃

优点:含有丰富的不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和多种矿物质。

能够有效减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有很大益处。

注意:核桃的油脂含量偏高,建议每天食用不超过6颗。

6、苹果

优点:含有丰富的维生素、果胶、钾、多酚和黄酮类物质等。

能有效的保护血管,降低血压和降低血脂,有助于预防心血管疾病。坚持每天吃一个苹果,好好维护身体健康。

7、洋葱

优点:含有前列腺素、黄酮类物质等。

含有的营养价值对心脏有极大的益处。如:前列腺素、黄酮类物质,长期食用可以软化血管,调节血脂,有降血压和预防血栓形成的作用。

以上就是关于“什么样的黑痣易癌变?黑痣癌变的预防方法”的相关内容,更多资讯关注星辰养生网!

相关推荐

关注我们

返回顶部